一、復(fù)習(xí)策略

目前干些啥？整合與回歸

離高考還有二十幾天，我們仿佛能聽到它越來越近的腳步聲。

很多家長和考生都問我：董老師，剩下的二十來天該怎么過？我說：兩大任務(wù)——整合與回歸。

先說整合。整合就是通過對所學(xué)知識的回顧、反思和整理，使之條理化、系統(tǒng)化的過程。高三復(fù)習(xí)階段，通過教材復(fù)習(xí)、專題復(fù)習(xí)、綜合檢測等形式，考生已經(jīng)儲備了大量的知識、技能和其他高考信息。但由于復(fù)習(xí)時間緊張，節(jié)奏緊湊，再加上老師的“狂轟亂炸”、考生的“貪多求全”，目前考生儲備的很多知識尚未完全消化，很多技巧尚未轉(zhuǎn)化為能力，很多東西沒來得及思考、沉淀。因而，考生首先要做的就是“反芻”。其次，就是根據(jù)類別、專題或章節(jié)對復(fù)習(xí)的成果進(jìn)行歸類整理，比如，某一章講了那幾塊東西，某一類型的題目有哪些解題思路和解題技巧。換而言之，從面的角度來講，就是盡可能實(shí)現(xiàn)知識技能的網(wǎng)絡(luò)化，是知識技能由點(diǎn)及線、由線及面聯(lián)系起來，使頭腦里一個清晰的“線路圖”。從點(diǎn)的角度來講，就是實(shí)現(xiàn)知識的坐標(biāo)化，要清楚一個知識點(diǎn)在網(wǎng)絡(luò)中的位置及與相關(guān)知識點(diǎn)的聯(lián)系，做到牽一發(fā)而動全身。這需要考生要有充分的自由支配的時間，以及充沛的精力和清晰的思路。

再說回歸。目前的復(fù)習(xí)，已經(jīng)不再以獲取新知識為主要目的，而是要回到復(fù)習(xí)的起始點(diǎn)，把復(fù)習(xí)用過的教材、教輔，做過的練習(xí)和測試題，以及自己整理的筆記本、錯題本好好地看一遍。此所謂“返璞歸真”、“追根溯源” 。其實(shí)，這一遍絕不是第一輪復(fù)習(xí)的簡單重復(fù)，而是在更高層級上的再總結(jié)和再提高，在此過程中，考生要注意前后知識的照應(yīng)，相關(guān)知識的聯(lián)系，書本知識與實(shí)際生活的聯(lián)系。此所謂哲學(xué)上說的“否定之否定”。當(dāng)然，回歸過程中也要根據(jù)自身情況有所側(cè)重，有意識彌補(bǔ)自己的薄弱環(huán)節(jié)。

有同學(xué)問到，這一段還要不要做題，我的看法是還應(yīng)該做一定量的習(xí)題，尤其各科要精選一兩套模擬題。整合與回歸固然要求多看書，但要想保持對于題目的感覺就要多做題，通過做題也可發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)而有意識補(bǔ)救。

提醒各位考生，高考絕不只要求你有豐富的知識能力儲備，還要求你有良好的心理及身體素質(zhì)，在此提醒各位考生要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，鍛煉身體。

復(fù)習(xí)要有針對性

面對如此短的時間，面對課桌上堆積如山的復(fù)習(xí)材料，很多同學(xué)有些茫然不知所措：學(xué)些什么？怎么復(fù)習(xí)才有收獲？其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在這個份上，已經(jīng)不再以獲取新信息為目的，主要是查缺補(bǔ)漏，回歸課本，指歸高考。提醒同學(xué)們注意以下幾個方面。

首先，復(fù)習(xí)要有針對性。要想在如此短的時間內(nèi)收獲更多，平均用力肯定不行，必須學(xué)有側(cè)重。要理清各科的薄弱環(huán)節(jié)，清楚自己的知識缺漏。達(dá)到這一目標(biāo)，至少有三個渠道：其一，把幾次模擬考試的卷子（當(dāng)然也可參考其他模擬試卷）找出來，一一對照，找出錯誤的共性，老在某種題型或某個知識點(diǎn)的考查上出錯，此處肯定是你的軟肋，要加強(qiáng)復(fù)習(xí)。其二，可以對照各科考試大綱所羅列的知識能力點(diǎn)，對自己的薄弱之處進(jìn)行“地毯式搜索”。《2007年普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試大綱》在每個學(xué)科的“考試內(nèi)容部分”對考查點(diǎn)都有列舉，尤其是數(shù)學(xué)、理綜和文綜各科，列舉得更為詳細(xì)。在“搜索”時，可以使用回憶法，即盡可能詳細(xì)地回憶每個考查點(diǎn)必需的相關(guān)內(nèi)容，回憶不上來的或回憶不充分的當(dāng)然是急需補(bǔ)救之出。其三，溫習(xí)錯題本。錯題本上的錯題往往反映了初學(xué)某些內(nèi)容時的猶疑、迷惑和不解之處，看看這些環(huán)節(jié)是否已經(jīng)解決。

其次，要進(jìn)行限時訓(xùn)練。很多同學(xué)說，平時會做的題考試時就是做錯，失了很多冤枉分。失分的一個重要原因就是缺乏限時訓(xùn)練。通過限時訓(xùn)練，逼迫自己在限定時間之內(nèi)，提高做題速度，提高正確率。在限時訓(xùn)練時，盡可能為自己創(chuàng)設(shè)高考情境，從心態(tài)上增強(qiáng)緊迫感，這樣高考時就不會過于緊張。

其三，觸摸高考原題。把各科近兩三年的高考試卷找出來，做一做，嗅一嗅高考試題的原味，找一找感覺。同時，高考試題是效度、信度、難度、區(qū)分度、長度等各項(xiàng)指標(biāo)最科學(xué)最合理的，也有利于大家衡量自己的復(fù)習(xí)效果。

大戰(zhàn)在即，同學(xué)們更要頭腦冷靜，心態(tài)平和，搞好最后的復(fù)習(xí)攻堅(jiān)。

科學(xué)安排復(fù)習(xí)時間

離高考還有二十來天，究竟該如何安排時間？很多考生都存有疑惑。

有些考生認(rèn)為，這段時間已經(jīng)屬于“賽場上的垃圾時間”，可以晃晃悠悠地過，以養(yǎng)足精神備戰(zhàn)高考。這種想法不盡合理。首先，很多考生越是臨近高考，精力越易集中，學(xué)習(xí)效率也很高，這樣的話，應(yīng)該趁這段時間進(jìn)一步夯實(shí)基礎(chǔ)，系統(tǒng)知識，尤其是識記一些偏重于記憶性的東西。我市的三模和四模之間只有一個月的時間，很多學(xué)生能夠在班里上升幾十個名次，我們當(dāng)然有理由相信二十幾天也可以取得不錯的效果。當(dāng)然，考生們需要科學(xué)的安排和調(diào)整時間。

首先，學(xué)習(xí)有計劃。只要是自己可以支配的時間，都要為自己規(guī)劃好學(xué)習(xí)任務(wù)，不要放虎過任何一節(jié)自習(xí)課。有計劃才能有緊迫感，有緊迫感才能有效率。還要找些整塊時間做適量的綜合訓(xùn)練（模擬試題），通過限時訓(xùn)練，提高單位時間的做題速度和準(zhǔn)確率，以靠攏高考。

其次，學(xué)習(xí)求自主。很多考生著著實(shí)實(shí)地當(dāng)了十幾年學(xué)習(xí)的“奴隸”，總是埋頭于老師的作業(yè)里，高考在即，每個考生都要清楚自己最需要什么，最需要補(bǔ)救什么，要自主安排時間，做一回學(xué)習(xí)的“將軍”。

再次，科目巧搭配。不同的學(xué)科運(yùn)用大腦的區(qū)域不盡相同，將文科科目和理科科目合理搭配，識記理解為主的和邏輯計算為主的間隔進(jìn)行，看書和做題交替，弱科和強(qiáng)項(xiàng)交叉，就會使大腦的不同區(qū)域交替休息，從而更好的發(fā)揮大腦的作用，提高復(fù)習(xí)效果。當(dāng)然，如果能在長時間學(xué)習(xí)之后聽聽音樂，或從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，效果會更好。

我不贊成大家過早放松和過于放松，還是因?yàn)樘热绱司筒蝗菀自诟呖紩r聚斂精氣神。古人也說過“一鼓作氣，再而衰┅┅”之類的話，這中間的道理有些是相通的。

還要強(qiáng)調(diào)一句，對于高考，時間因素和心態(tài)問題同樣重要，希望考生要心情舒暢，斗志昂揚(yáng)，信心飽滿。

二、心理調(diào)整

樹立信心，給自己加油

我班一個學(xué)習(xí)不錯的學(xué)生向我求救：“怎么越考試越覺得自己不行，老師，我有個預(yù)感，高考肯定考不好。老師，這可咋辦？”

咋辦？我告訴他：是你的心態(tài)出了問題，要樹立信心，給自己加油。

樹立信心，給自己加油，不是夜郎自大，不是自欺欺人，更不是萬事俱備只等“高考”的故作瀟灑，而是建立在對自己客觀分析基礎(chǔ)上的實(shí)事求是，是在充分明了個人優(yōu)勢基礎(chǔ)上的自我肯定和自我激勵。

樹立信心，給自己加油，首先要改變思考問題的角度。悲觀者面對半杯水說，只剩半杯水了；樂觀者則說，還有半杯水呢。同樣面對半杯水，由于思考問題的角度不同，得出了截然相反的結(jié)論。在復(fù)習(xí)過程中，面對知識和能力點(diǎn)的缺漏，有的同學(xué)為找到自己了彌補(bǔ)方向而欣喜，有的同學(xué)則越來越惶恐不安，前者隨著高考的臨近越來越有信心越來越有狀態(tài)，后者將心里的石塊堆放得越來越重，壓得自己喘息不過信心蕩然無存。其實(shí)，改變思維的角度，肯定自己十二年寒窗苦讀的收獲，認(rèn)識到所有高考前發(fā)現(xiàn)的缺漏都會為高考的成功增加籌碼，心中的陰霾就會一掃而光。相信自己，做到這一點(diǎn)很容易。我班的安碩同學(xué)說：“說到最近的收獲，我覺得我最大的收獲就是自信，過去我總有一種不自信的情緒，導(dǎo)致我的成績一直塞在瓶頸上不能進(jìn)步。最近抽出時間來總的回顧復(fù)習(xí)情況時，我突然發(fā)現(xiàn)自己竟然會那么多東西，一種不太一樣的自信心也隨之產(chǎn)生了，我很有實(shí)力，只是以前因?yàn)槿狈ψ孕艣]發(fā)揮出來而已�！�

樹立信心，給自己加油，還要不斷的肯定自己。心理學(xué)上有個說法，叫“預(yù)言的自我實(shí)現(xiàn)”。有時人們過多地?fù)?dān)心某一問題，擔(dān)心的結(jié)果就可能發(fā)生。反之，積極的暗示自己，不斷想象自己將要取得的成功，就可以有助于夢想變成現(xiàn)實(shí)�？忌�還要多想自己高中三年來取得了那些引以為豪的榮譽(yù)、成績，想自己做閃光的時刻，從而將心態(tài)調(diào)節(jié)到正常積極的狀態(tài)。

樹立信心，給自己加油，不要過于看重模擬考試和平時考試的挫折。模擬考試的試卷往往在難度、效度、信度等方面不如高考，這也就是很多同學(xué)模擬成績不佳而高考稱為“黑馬”的原因。再者，經(jīng)過最后一段的綜合復(fù)習(xí)，很多同學(xué)的成績?nèi)〉昧送伙w猛進(jìn)的效果。帶過畢業(yè)班的老師都知道：很多考生的高考成績遠(yuǎn)比模擬成績好得多。1999年遼寧省高考狀元黃曉慶2001年上海高考狀元王瀛都曾是模擬考試的失意者，最后他們都憑借自信和實(shí)力贏得了勝利。

實(shí)踐證明，自我教育是效果最好的教育；學(xué)會給自己加油，你已掌握了自我教育的精髓！

如何消除考前焦慮

今天一位家長打電話說，這幾天她的孩子心里非常緊張，吃不好，睡不香，很難集中精力學(xué)習(xí)，當(dāng)家長的分外著急。我告訴她，她的孩子患了在心理學(xué)上被稱為“考試焦慮癥”的東西，非常正常，也不難減輕或消除。

要減輕內(nèi)心的焦慮感，正如前面所說，考生應(yīng)保持充分的自信。俗話說，“世間自有公道，付出就有回報。”只要踏實(shí)努力了勤奮付出了，就一定會在高考中得到相應(yīng)的回報。高考作為國家級考試，其權(quán)威性和科學(xué)性就在于能使那些灑下辛勤汗水的同學(xué)澆灌出艷麗的高考之花�！疤斓莱昵凇钡墓庞�(xùn)既激勵了千萬高考學(xué)子，也在高考中得到了最有力的驗(yàn)證。

減輕內(nèi)心的焦慮感，考生應(yīng)給自己準(zhǔn)確定位。考生應(yīng)根據(jù)模擬考試的成績及排名，參考學(xué)校的升學(xué)率，正確估計自己的水平。有同學(xué)給自己制定不切實(shí)際的目標(biāo)，要求自己一定要考個什么分?jǐn)?shù)或上個什么學(xué)校，希望自己“一炮走紅”，這是在給自己施加無謂的壓力，導(dǎo)致過度焦慮，對高考有害無益。更有甚者，有的考生平常不好好備考復(fù)習(xí)，也期望高考超常發(fā)揮，通過高考“一雪前恥”“一鳴驚人”，更是匪夷所思。廣大考生如果冷靜分析自身實(shí)力，降低高考期望值，內(nèi)心定會豁然開朗，焦慮感也就減輕或消失。

盡管這樣說，“怯場”的情況也還是有的，如何克服“怯場”心里，這兒教大家?guī)渍小?/SPAN>

第一招，積極的自我暗示。通過積極的自我暗示樹立一種信念，即“我一定能考好”。可以根據(jù)自己怯場的原因與情況，心里默念一些詞句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反復(fù)默念，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。第二招，愉快的想象。當(dāng)感到緊張時，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會那樣輕松而順利的通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。第三招，閉目休息。出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，可暫且停止答卷，先閉目休息一小會兒，排除掉心中雜念，再繼續(xù)做題。第四招，深呼吸。放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸3次至10次。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。

防患未然，心中才會坦然。這些招數(shù)同學(xué)們這幾天可以模擬練習(xí)。

三、高考注意事項(xiàng)

考前及考試期間注意的問題

終于盼到高考了，考生們摩拳擦掌，如箭在弦。不過別忙，再囑咐大家?guī)拙洹?/SPAN>

先說考前一天你該干些啥。考生要在6月6號下午4：00以后到考場“踩點(diǎn)”，確定赴考路線和交通工具，計算一下行程時間。要明確考場廁所的位置。沒有調(diào)整生物鐘的同學(xué)不要早睡，以免打亂原有的生物鐘。準(zhǔn)備考試應(yīng)帶的考試用品：準(zhǔn)考證、2B鉛筆兩支、小刀、同色鋼筆或圓珠筆或簽字筆2－3支（最好是藍(lán)黑色，）、橡皮、作圖工具（如直尺、三角板等）、手表、水、紙巾或手絹。把它們透明塑料袋里。所有的物質(zhì)準(zhǔn)備，考生應(yīng)自己完成。

再說說考試期間。

往年外語科開考前15分鐘后不得入場，其他科目是開考15分鐘后不得入場。進(jìn)場之前不要攜帶通訊工具。拿到卷子后先通覽試卷，看看共有幾頁，多少個題目，有沒有漏印或缺頁。然后在試卷指定位置填寫姓名、考號、座號、考區(qū)、科類（文或理），并認(rèn)真填涂答題卡。并根據(jù)監(jiān)考老師要求在指定位置按手印。

選擇題是基礎(chǔ)分，要冷靜作答保證正確率，拿不準(zhǔn)時要相信第一感覺。選擇題做完莫忘涂卡，不要等著所有的題做完了再涂。做非選擇題時，認(rèn)真審題，盡可能多的去捕捉有用信息，對照設(shè)問和分值組織答案。理科考生注意答題要規(guī)范，要按步驟一一推導(dǎo)，即使結(jié)果算不對還有步驟分。文科生則應(yīng)注意，答題是否緊密聯(lián)系了材料，是否答出相應(yīng)的考點(diǎn)，是否觀點(diǎn)與材料相結(jié)合。學(xué)會用學(xué)科術(shù)語答題，不能答大白話。一定要按照先易后難的順序答題，遇到難題，思考一定時間后確無思路，果斷放過，集中精力做下一道題，切忌瞻前顧后。不會的題等到答完后重新再做。

各科考試后不要相互對答案�？荚囘^后，不要想著上一門的得失，要全力以赴準(zhǔn)備下一門。有午休習(xí)慣的人中午最好要找個地方休息。睡不著不要緊，閉目即能養(yǎng)神。

這幾天食譜不要變化太大，平時吃什么現(xiàn)在還吃什么，大魚大肉可能會導(dǎo)致腸胃不適應(yīng)，在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。

祝考生朋友們順利、成功！謝謝大家，再見！