武漢零基礎(chǔ)私教培訓(xùn)入門班

體適能概述

1 常見健康問題及如何達(dá)到良好的健康狀態(tài)

2 體測的奧秘（如何科學(xué)利用體測達(dá)到良好的溝通效果）

3 健康體適能評估及計劃安排

人體解剖與訓(xùn)練學(xué) 

1身體主要部位的功效和訓(xùn)練方法及相互關(guān)系

2骨骼肌肉系統(tǒng)，能量系統(tǒng)

3 運動生物力學(xué)及人體活動分析

運動生理

1 人體的能量是如何消耗的

2 客戶健康狀態(tài)對課程的影響（減少風(fēng)險）

 實用營養(yǎng)學(xué)  

體重控制，運動營養(yǎng)及賽前營養(yǎng) 　　　　  

抗阻力基礎(chǔ)實踐課程

基礎(chǔ)訓(xùn)練

高級訓(xùn)練

柔韌性訓(xùn)練

訓(xùn)練前，中，后的訓(xùn)練體系

訓(xùn)練動作的技術(shù)要領(lǐng)，呼吸，頻率，間歇時間

訓(xùn)練中的動作安全保護，動作的合理選擇

七大部位專項增肌技術(shù)

全身各部位拉伸放松技術(shù)

 減脂專項技術(shù)

訓(xùn)練計劃的制定

1 如何更科學(xué)的安排訓(xùn)練

2 如何科學(xué)的安排有氧和無氧運動

3 抗阻力訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練計劃的制訂

4心肺訓(xùn)練技術(shù)和心肺訓(xùn)練計劃的制訂

體能訓(xùn)練：

學(xué)員自己擁有不錯的身材，體型和健身教練一樣健壯　　　

 特殊人群訓(xùn)練方

高血壓，糖尿病，超重，高血脂，骨質(zhì)疏松，老年人　

心肺復(fù)蘇培訓(xùn)

突發(fā)事件急救處理

急救基礎(chǔ)常識和手法

輕傷包扎處理手法

心肺復(fù)蘇技術(shù)