三角伸展式至半月式。A ：右膝微微彎曲，手指輕輕支撐地面，盡量拉伸臀部到腋下的肌肉，帶動側身及核心區(qū)不給手指造成負擔。B ：在移動身體前，先將目光向下聚焦以保持平衡。運用前腿力量將后方的另一條腿帶離地面，接著以身體右側為軸慢慢旋轉身體直至與地面垂直，同時將雙臂打開。
6分鐘前遼寧 沈陽 164****2629 已預約7分鐘前四川 成都 150****6377 已預約4分鐘前浙江 寧波 154****1999 已預約3分鐘前 上海 133****6423 已預約4分鐘前遼寧 大連 187****7603 已預約9分鐘前遼寧 大連 165****8287 已預約4分鐘前四川 成都 132****7025 已預約8分鐘前浙江 寧波 183****9218 已預約8分鐘前湖南 長沙 155****4357 已預約4分鐘前浙江 杭州 183****2597 已預約
