小編為您介紹處理考生上考場(chǎng)發(fā)懵的自律訓(xùn)練法,希望對(duì)您有幫助。
人在采取行動(dòng)時(shí),適度的緊張是必要的。這時(shí)最明顯的表現(xiàn)血壓上升,脈搏加快,以期對(duì)所要進(jìn)行的事獲得高度精神集中和力量。但是,結(jié)果往往不象預(yù)料的那樣,本想更好地發(fā)揮,由于把握不住自己,進(jìn)入了過(guò)度的緊張。
原來(lái),人一過(guò)度緊張,大腦就失去了控制機(jī)能,它就處在有名無(wú)實(shí)的狀態(tài),猶如汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)空轉(zhuǎn)一樣,光是聲音很大,車(chē)子毫沒(méi)有前進(jìn)一步。這時(shí),一旦拙劣地合上排檔,車(chē)因急速起動(dòng),很可能亂跑亂撞。
此外,大腦是信息處理系統(tǒng),具有預(yù)測(cè)可能將發(fā)生的事態(tài)的機(jī)能,根據(jù)這種預(yù)測(cè)控制自律神經(jīng)中樞,使其處于緊張的狀態(tài),并向布滿(mǎn)全身的自律神經(jīng)傳遞信息,使全身進(jìn)入應(yīng)付事態(tài)發(fā)生的戒備狀態(tài)??墒?,一旦大腦沒(méi)能預(yù)測(cè)到的事態(tài),它作為信息處理系統(tǒng)沒(méi)能充分發(fā)揮作用,結(jié)果間腦及自律神經(jīng)中樞處于失調(diào)的狀態(tài),表現(xiàn)出心撲通地跳,腿直哆嗦。
因此在考前,應(yīng)對(duì)各種可能發(fā)生的情況,做好充分地預(yù)計(jì)和心理準(zhǔn)備。有些考生沒(méi)有把困難充分地估計(jì)到,或者是考前胡亂押題。結(jié)果在考試時(shí)遇到自己沒(méi)料到的情況,不是產(chǎn)生“發(fā)生這件事是理想所當(dāng)然的”反應(yīng),而是“糟糕,要壞事了”,導(dǎo)致大腦控制機(jī)能變得失常,接著自律神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)異常,開(kāi)始了撲通地心跳,再加上自我提示的“糟糕”,大腦越發(fā)亂,于是開(kāi)始了惡性循環(huán)
對(duì)待考場(chǎng)發(fā)懵是采取自律訓(xùn)練法。其要領(lǐng)是“豎腰”,手撐松貼大腿,頭正下頜微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部為中心,使上半身松弛,下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺,因此輕松地將上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官,使它處于與交感神經(jīng)對(duì)立的緊張狀態(tài)。再者,通過(guò)深呼吸,盡可能做到萬(wàn)念俱空,當(dāng)自律神經(jīng)恢復(fù)正常,大腦立即冷靜下來(lái)。
通過(guò)上面的信息,相信你對(duì)文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
昆明優(yōu)路教育優(yōu)秀的培訓(xùn)機(jī)構(gòu),開(kāi)設(shè)興趣特長(zhǎng)、出國(guó)留學(xué)、資格證考試、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)培訓(xùn)、更多就業(yè)技能、建筑工程培訓(xùn)、醫(yī)藥衛(wèi)生、公職考試、財(cái)經(jīng)金融培訓(xùn)、在職研究生、無(wú)人機(jī)培訓(xùn)、俄羅斯留學(xué)、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)、企業(yè)人力資源管理師、營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)、健康管理師培訓(xùn)、教師資格證培訓(xùn)、社會(huì)工作者培訓(xùn)、更多資格證考試、鄉(xiāng)村規(guī)劃師培訓(xùn)、企業(yè)合規(guī)師、家庭教育指導(dǎo)師培訓(xùn)、會(huì)計(jì)職稱(chēng)培訓(xùn)、注冊(cè)會(huì)計(jì)師培訓(xùn)、會(huì)計(jì)實(shí)操培訓(xùn)、會(huì)計(jì)全科培訓(xùn)、物業(yè)管理培訓(xùn)、建造師培訓(xùn)、造價(jià)工程師培訓(xùn)、監(jiān)理工程師培訓(xùn)、物業(yè)管理師培訓(xùn)、注冊(cè)安全工程師培訓(xùn)、環(huán)境影響評(píng)價(jià)師培訓(xùn)、消防工程師培訓(xùn)、建筑八大員培訓(xùn)、特種作業(yè)操作證培訓(xùn)、消防設(shè)施操作員、造價(jià)實(shí)操培訓(xùn)、執(zhí)業(yè)醫(yī)師培訓(xùn)、執(zhí)業(yè)藥師培訓(xùn)、中醫(yī)確有專(zhuān)長(zhǎng)醫(yī)師、中醫(yī)師承培訓(xùn)、教師招聘考試培訓(xùn)、經(jīng)濟(jì)師培訓(xùn)、證券從業(yè)考試培訓(xùn)、銀行職業(yè)資格考試培訓(xùn)、基金從業(yè)考試培訓(xùn)、MBA/EMBA、管理類(lèi)聯(lián)考培訓(xùn)、二級(jí)心理咨詢(xún)師、三級(jí)心理咨詢(xún)師、一級(jí)人力資源管理師、小學(xué)教師資格證培訓(xùn)、中學(xué)教師資格證培訓(xùn)、幼兒園教師資格證、初級(jí)社會(huì)工作者培訓(xùn)、會(huì)計(jì)初級(jí)職稱(chēng)培訓(xùn)、會(huì)計(jì)中級(jí)職稱(chēng)培訓(xùn)、一級(jí)建造師培訓(xùn)、二級(jí)建造師培訓(xùn)、一級(jí)消防工程師、二級(jí)消防工程師、應(yīng)急救援員培訓(xùn)、安裝造價(jià)實(shí)操、執(zhí)業(yè)醫(yī)師、執(zhí)業(yè)中藥師、初級(jí)經(jīng)濟(jì)師培訓(xùn)、中級(jí)經(jīng)濟(jì)師培訓(xùn)、初級(jí)銀行業(yè)資格培訓(xùn)等課程。如果你想了解更多優(yōu)路教育的信息,我來(lái)幫您,您可以點(diǎn)擊“我要咨詢(xún)”或“撥打電話”與我們聯(lián)系。
興趣特長(zhǎng)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)