游泳陸上訓練分為柔韌性訓練和力量性訓練。身體的柔韌性強度，是保障力量發(fā)揮的基礎。柔韌性保障技術性動作是否能做到位。
游泳陸上訓練分為柔韌性訓練和力量性訓練。身體的柔韌性強度，是保障力量發(fā)揮的基礎。柔韌性保障技術性動作是否能做到位。
陸上柔韌性訓練是貫穿于整個游泳訓練始終的。在練習游泳技術的同時，也要進行柔韌性的強化練習。 陸上柔韌性的練習，簡單來說就是“壓腿、壓臂”。 壓腿動作：盤腿坐著地上，腳掌對腳掌，雙手扶住腳腕，彎腰用力用頭碰觸腳掌，保持至少2分鐘，挺胸再次下壓。 壓臂動作(無配圖)：雙臂一前一后繞在背后，雙手拉緊，保持至少2分鐘，換臂在進行。 堅持柔韌性訓練，有益于游泳技術的提高，柔韌性提高后，能更細化游泳技術動作，在不增加力量的情況下，提高速度。
通過上面的信息，相信你對文章標題的信息有了更多的了解。
武漢勵眾健身優(yōu)秀的培訓機構，開設興趣特長、更多就業(yè)技能、少兒運動競技、運動競技、就業(yè)培訓、少兒泰拳培訓、少兒武術培訓、少兒拳擊培訓、兒童游泳培訓、健身培訓、健身俱樂部等課程。如果你想了解更多勵眾健身的信息，我來幫您，您可以點擊“我要咨詢”或“撥打電話”與我們聯(lián)系。
興趣特長專業(yè)機構
