瑜伽體式大多模仿自然界中的動植物形態(tài)，能使心靈趨于自然般的平和與安寧。經常練習，能幫助人們調整自律神經，改變頹廢的生活態(tài)度，使人萌發(fā)出振奮向上的意志。
瑜伽體式大多模仿自然界中的動植物形態(tài)，能使心靈趨于自然般的平和與安寧。經常練習，能幫助人們調整自律神經，改變頹廢的生活態(tài)度，使人萌發(fā)出振奮向上的意志。
一、搖籃式
怡情功效：
按摩肝臟，促使血液循環(huán)，可糾正腸胃失調，使精神充沛。
重復次數(shù)：每側重復練習3次。
二、輪式
怡情功效：
1、血液倒流，滋養(yǎng)腦部，能夠使人頭腦清醒，精力充沛。
2、有助于增強背部肌肉群，放松肩關節(jié)和頸部肌肉，消除身體的疲勞。
重復次數(shù)：2次。
三、弓式
怡情功效：
1、能刺激腎臟和腎上腺，使身體恢復活力，快速消除身體的疲勞感。
2、可以使脊柱更加柔軟靈活，預防脊椎病的發(fā)生。
重復次數(shù)：6次-12次。
四、風吹樹式
怡情功效：
1、向上的姿勢給人積極向上的心理暗示作用，使人精神飽滿。
2、身體側彎的動作能增強腹部和髖部的靈活性，增強消化系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)的功能，有助于排出體內毒素。
重復次數(shù)：5次(左右合計為1次)。
五、風車式
怡情功效：
1、有活躍神經系統(tǒng)的作用，使人精神愉悅，活力無限。
2、松弛緊張的腰背部，伸展腿部后側的肌腱，減輕身體的疲勞感。
重復次數(shù)：3次(左右合計為1次)。
六、站立前屈式
怡情功效：
1、擠壓腹部，按摩腹內器官，有助于改善消化系統(tǒng)的功能，消除食欲不振。
2、拉伸雙腿后側韌帶，有助于強健雙腿。
3、放松大腿，有助于振奮精神。
重復次數(shù)：3次。
具體步驟：
1、站立在墊子上，雙腿并攏，雙手貼在身體兩側，均勻地呼吸。
2、深深吸氣，呼氣時，從髖關節(jié)處開始向前彎曲身體，讓胸部和腹部貼在雙腿上，頭部開始放在雙膝之間，雙手抱住小腿肚。
3、保持以上姿勢，調整呼吸，雙手觸墊，身體慢慢向上抬起，抬頭。
